Śpisz spokojnie, a potem nagle w środku nocy budzi cię silny ból. Nocny skurcz paraliżuje nogę i jedyne, o czym myślisz, to: jak mogę sprawić, żeby szybko zniknął? Jeśli zdarzyło ci się to wcześniej, bądź pewien, że nie jesteś sam. Ale dlaczego te skurcze pojawiają się bez ostrzeżenia i co ważniejsze, jak możesz się ich skutecznie pozbyć?
Kiedy prosty skurcz może maskować poważniejszy problem
Czy wiesz, że częste nocne skurcze mogą być sygnałem ostrzegawczym? Chociaż często łagodne, te nagłe bóle mięśni mogą sygnalizować ukryty problem zdrowotny. Może je wywołać kilka czynników:
Niedobory minerałów (magnezu, potasu, wapnia)
Odwodnienie
Zaburzenia krążenia
Jeśli skurcze powtarzają się noc po nocy, nie czekaj na wizytę u lekarza. Dokładna diagnoza medyczna pomoże wykluczyć poważniejsze przyczyny, takie jak cukrzyca, zaburzenia neurologiczne lub dysfunkcja tarczycy.
Wskazówka: przed wizytą u lekarza zwróć uwagę na częstotliwość, czas trwania i intensywność skurczów. Informacje te pomogą lekarzowi postawić dokładniejszą diagnozę.
Błędy, których należy unikać w przypadku nocnych skurczów
Być może próbowałeś już zignorować skurcz, myśląc, że w końcu minie. Zły pomysł! Oto typowe błędy i wskazówki, jak ich uniknąć.
Błąd: Pozostawanie w bezruchu
Naturalnym odruchem może być pozostanie w bezruchu, ale często przedłuża to ból.
Rozwiązanie: Delikatnie rozciągnij dotknięty mięsień.
Jeśli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięsień.
Błąd: Zaniedbywanie nawodnienia
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.
Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może przyczyniać się do skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.
Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
