7 prostych wieczornych nawyków dla zdrowia jelita grubego
1. Pij ciepłą wodę z cytryną
Wypicie ciepłej wody z dodatkiem świeżego soku z cytryny przed snem może delikatnie pobudzić trawienie i nawodnić organizm.
Może pomóc w poprawie zdrowia jelit następnego ranka i utrzymaniu zrównoważonego pH jelit — wszystko to bez drażniącego działania środków przeczyszczających.
2. Zjedz kolację bogatą w błonnik
Kolacja to idealny moment na dostarczenie organizmowi błonnika ułatwiającego trawienie.
Błonnik rozpuszczalny, występujący w produktach takich jak nasiona chia, owies, jabłka i rośliny strączkowe, odżywia pożyteczne bakterie jelitowe i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Wśród dobrych źródeł błonnika znajdują się:
- Gotowany na parze brokuł lub jarmuż
- Pieczone słodkie ziemniaki
- Owsianka na noc lub pudding chia
3. Wypróbuj kojące herbaty ziołowe
Herbaty ziołowe mogą uspokoić układ trawienny i wspomagać łagodne wydalanie:
- Mięta pieprzowa rozluźnia mięśnie jelit
- Imbir stymuluje ruchy trawienne
- Rumianek łagodzi stany zapalne i ułatwia zasypianie
- Senes (stosowany oszczędnie) może działać jako naturalny środek przeczyszczający, ale należy go stosować ostrożnie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
