Proszek białkowy (serwatkowy, roślinny itp.): Łatwo dodaje białka bez dużej ilości dodatkowych kalorii. Wybierz taki, który zawiera najmniej cukru.
Jogurt grecki: bogaty w białko i ubogi w cukier. Wybieraj naturalne, niesłodzone odmiany.
Nasiona chia: Są bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, które pomagają zachować uczucie sytości.
Masło orzechowe lub masło migdałowe: Zawiera zdrowe tłuszcze i białko. Ze względu na wysoką kaloryczność należy stosować z umiarem.
3. Wybieraj warzywa i owoce o niskiej zawartości kalorii
Owoce i warzywa dostarczają ważnych witamin, minerałów i błonnika bez nadmiaru kalorii.
Szpinak lub jarmuż: Oba są niskokaloryczne, a bogate w błonnik i składniki odżywcze. Dobrze się mieszają i nie przytłaczają smaku smoothie.
Kalafior: Można go używać jako neutralnej bazy, która nada potrawie kremowości i błonnika.
Jagody: Borówki, maliny, truskawki i jeżyny są niskokaloryczne i bogate w przeciwutleniacze. Zapewniają również naturalną miękkość.
ciąg dalszy na następnej stronie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
