Awokado: Mimo że jest produktem wysokokalorycznym, zawiera zdrowe tłuszcze i ma kremową konsystencję, dzięki czemu dłużej utrzymuje uczucie sytości.
Ogórki: Niskokaloryczne i nawadniające, idealne na orzeźwiający koktajl.
Jabłka lub gruszki: dodają naturalnej słodyczy i błonnika, które wspomagają trawienie i dają uczucie sytości.
4. Dodaj błonnik
Błonnik jest niezbędny w procesie odchudzania, ponieważ pomaga regulować trawienie, zapewnia uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi.
Siemię lniane: bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, które wspomagają trawienie i uczucie sytości.
Nasiona chia: bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze.
Owies: Doskonałe źródło rozpuszczalnego błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zapewnia uczucie sytości.
Łupiny babki płesznik: Mocny błonnik, który doda objętości Twojemu koktajlowi, zapewniając uczucie sytości na dłużej.
5. Zdrowe tłuszcze
Zdrowe tłuszcze są niezbędne w procesie odchudzania, ponieważ pomagają zrównoważyć gospodarkę hormonalną, poprawiają stan skóry i dają uczucie sytości.
Siemię lniane: doskonałe źródło kwasów omega-3.
Nasiona chia: Są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, które zapewniają uczucie sytości.
Awokado: Dodaje zdrowe tłuszcze i nadaje Twojemu koktajlowi kremową konsystencję.
Olej kokosowy: Zawiera średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT), które mogą wspomagać utratę wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu.
Masła orzechowe: Masło orzechowe, masło migdałowe i masło z nerkowców zawierają zdrowe tłuszcze i białko.
6. Wzbogać swoją dietę o superżywność
ciąg dalszy na następnej stronie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
