Wraz z wiekiem nasze ciała zmieniają sposób przetwarzania i reagowania na jedzenie. Po przekroczeniu 60. roku życia zwracanie szczególnej uwagi na wybory dietetyczne staje się szczególnie ważne.
Niektóre pokarmy mogą wywoływać lub pogarszać stan zdrowia, kolidować z lekami lub po prostu stać się trudniejsze do zniesienia. Ograniczenie lub unikanie niektórych powszechnych pokarmów może pomóc chronić zdrowie, zapobiegać powikłaniom i poprawiać ogólną jakość życia.
Dlaczego dostosowanie diety po 60. roku życia ma znaczenie
Z wiekiem metabolizm zwalnia, trawienie słabnie, a układ odpornościowy ulega zmianom. Złe wybory żywieniowe mogą zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, problemów z cholesterolem, chorób serca i cukrzycy.
Ponadto żywność może wpływać na działanie leków, co jest poważnym problemem dla wielu osób starszych przyjmujących wiele leków na receptę.
10 produktów spożywczych, których należy unikać lub ograniczyć
1. Przetworzona żywność o wysokiej zawartości sodu
Nadmiar sodu może podnieść ciśnienie krwi i usztywnić tętnice. Seniorzy mogą nie zauważyć efektów od razu, ale długoterminowe uszkodzenia mogą być poważne.
Głównymi źródłami sodu są często mrożone obiady, zupy w puszkach, wędliny i słone przekąski — nawet chleb i płatki zbożowe mogą zawierać zaskakująco dużo soli. Wybieraj alternatywy o niskiej zawartości sodu lub bez dodatku soli, kiedy tylko jest to możliwe.
2. Napoje słodzone
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
