Oto co się dzieje, gdy jesz owsiankę każdego dnia

Owies należy do najchętniej spożywanych zbóż na świecie i jest jednym z produktów o największej gęstości odżywczej. Ceniony za wszechstronność i liczne korzyści, owies stanowi niezbędny element zdrowej, zbilansowanej diety.

Ale czy wiesz dokładnie, co dzieje się w Twoim organizmie, gdy codziennie jesz owies? Odkryjmy wszystkie korzyści płynące z tego wyjątkowego ziarna i dlaczego zasługuje ono na szczególne miejsce w Twojej diecie.

1. Owies: bogate źródło białka i ważnych składników odżywczych

Owies jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka roślinnego.

• 100-gramowa porcja    płatków owsianych zawiera   13 gramów białka    , co jest ważne dla osób, które chcą zwiększyć spożycie białka, nie jedząc mięsa.
• Ćwierć     szklanki     płatków owsianych dostarcza niemal     100% zalecanej dziennej dawki manganu    – minerału niezbędnego dla zdrowych kości, regulacji metabolizmu i produkcji energii.
• Jest także bogaty w     magnez, żelazo, fosfor, cynk i witaminę B1 (tiaminę)    , które odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego.

• 2. Owies pomaga zapobiegać otyłości i przybieraniu na wadze

  Płatki owsiane są szczególnie znane ze swojego     działania sycącego  . Dzięki zawartości rozpuszczalnego błonnika, zwłaszcza     beta-glukanu    , zapewniają długotrwałe uczucie sytości i zmniejszają ochotę na słodycze.

  • Spowalniając trawienie, pomaga kontrolować apetyt i ogranicza nadmierne spożycie kalorii.
  • Wspomaga     skuteczną kontrolę masy ciała     i może być cennym sprzymierzeńcem osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.

  3. Zrównoważone źródło energii

  Miska owsianki na śniadanie to świetny sposób na rozpoczęcie dnia z potężnym, długotrwałym zastrzykiem energii. W przeciwieństwie do rafinowanych zbóż i cukrów prostych, płatki owsiane stopniowo uwalniają węglowodany do krwiobiegu, co:

  • • Zapobiega     skokom poziomu cukru we krwi    , a tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.
    • Zapewnia     długotrwały zastrzyk energii     , który wystarcza na cały poranek i nie powoduje uczucia zmęczenia.

Poprawia sprawność fizyczną i umysłową poprzez stałe dostarczanie glukozy – głównego paliwa mózgu