Jak to uwzględnić:
Można ją jeść jako lekką przekąskę na godzinę przed snem, z tostami z mąki pełnoziarnistej lub miękkimi warzywami, jeśli wolisz.
2. Kiwi: Mały, ale potężny.
Kiwi jest bogate w witaminę C, przeciwutleniacze i naturalną serotoninę, które wspomagają głęboki, komfortowy sen. Zawiera również potas i magnez, które pomagają zmniejszyć skurcze mięśni i napięcie w nocy.
Jak to uwzględnić:
Spożywaj jedno lub dwa kiwi jako deser po kolacji lub jako lekką przekąskę wieczorem. Poprawi to jakość snu i przygotuje ciało do regeneracji podczas odpoczynku.
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
