In der heutigen hektischen Welt ist es schwer, Zeit für lange Trainingseinheiten zu finden. Das bedeutet aber nicht, dass Sie auf Ihren Körper verzichten müssen. Schon 5 Minuten am Tag können einen großen Unterschied machen – besonders, wenn Sie sich auf Übungen konzentrieren, die Ihre Haltung verbessern und Kalorien verbrennen. Hier ist ein kurzes, aber effektives Training, das Sie praktisch überall machen können.
Warum lohnt es sich?
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Bessere Haltung = weniger Rücken- und Nackenschmerzen
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Stärkere Rumpfmuskulatur = stabilere Wirbelsäule
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Kurze, intensive Übungen = Stoffwechselschub
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Tägliche Routine = dauerhafte Ergebnisse
5-minütiges Übungsset
Führen Sie jede Übung 45 Sekunden lang durch und machen Sie vor der nächsten 15 Sekunden Pause.
1. Planke
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