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Position auf den Unterarmen, Körper in gerader Linie.
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Stärkt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Armen und Rücken.
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Es hilft, Ihre Haltung aufzurichten und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.
2. Kniebeugen mit Armheben
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Klassische Kniebeuge, aber mit über den Kopf erhobenen Armen.
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Aktiviert den ganzen Körper: Beine, Po, Arme.
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Unterstützt die Fettverbrennung und verbessert die Ausrichtung der Wirbelsäule.
3. Katzen-Kuh-Dehnung
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Yoga-Übung: Auf allen Vieren wölben und runden Sie abwechselnd Ihre Wirbelsäule.
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Erhöht die Flexibilität und reduziert Verspannungen im unteren Rücken.
4. Superman
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Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie gleichzeitig Arme und Beine an.
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Stärkt die Rücken- und Gesäßmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.
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Perfekt, wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten.
5. Marschieren auf der Stelle mit hohen Knieheben
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